Pratique musculação e estique a saúde

Musculação praticada com bom senso e disciplina não garante apenas um corpo mais forte e definido. Segundo estudos recentes, esse tipo de treino afasta o câncer e o diabete tipo 2. E ainda aprimora o sistema cardiovascular

Durante um bom tempo, levantar peso era visto com desconfiança por profissionais da saúde. Contudo, hoje já se sabe que a musculação, por si, causa benefícios que, na somatória, aumentam a longevidade. A novidade é que algumas pesquisas tem relacionado a musculação à maior capacidade do organismo de reprimir males graves, como tumores. 

 Uma investigação realizada pelo Instituto Karolinska, na Suécia, em conjunto com a Universidade de Granada, na Espanha, observou nove mil voluntários ao longo de 19 anos. A pesquisa aponta que os indivíduos que praticavam musculação apresentaram uma incidência de doenças graves menor, além de uma taxa 50% mais baixa de mortalidade confrontados com aqueles que não praticavam musculação.
 “A pesquisa reforça as evidências que ligam a força muscular à prevenção de problemas crônicos”, relata Jonatan Ruiz, principal autor do estudo. O levantamento feito constatou que pessoas com músculos tonificados resistem mais aos tumores.  

 O interessante é que os benefícios não foram observados apenas em quem era magro e fazia musculação. Embora a gordura corporal contribua para reações inflamatórias que aumentam o risco de um câncer, homens obesos que se submetiam a treinos com pesos também pareceram menos sujeitos ao câncer. “Ou seja, a musculação, apesar de não queimar tantas calorias quanto a atividade aeróbica, ajuda essa parcela da população a reduzir a ameaça de um tumor”, resume o oncologista Marcelo Aisen, do Centro Paulista de Oncologia (CPO), em São Paulo.